เจ้าของแมวหลายคนพบว่าการอยู่ร่วมกันและแม้กระทั่งนอนบนเตียงกับเพื่อนแมวทำให้รู้สึกสบายและผ่อนคลาย การมีแมวอยู่ด้วยอาจส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างน่าประหลาดใจ การมีแมวสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการเป็นเพื่อนและลดความเครียด แมวไม่เพียงแต่ให้การกอดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการบำบัดซึ่งจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นอย่างมาก
💤ความสบายจากการคราง: ตัวช่วยในการนอนหลับตามธรรมชาติ
เสียงครางเบาๆ ของแมวที่มีความสุขถือเป็นเสียงที่ผ่อนคลายที่สุดในโลก เสียงครางเป็นจังหวะนี้ไม่เพียงแต่เป็นสัญญาณของความสุขเท่านั้น แต่ยังเชื่อกันว่ามีสรรพคุณในการบำบัดอีกด้วย ความถี่ในการครางของแมว ซึ่งโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 25 ถึง 150 เฮิรตซ์ จะช่วยส่งเสริมการรักษาของกระดูกและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
ช่วงความถี่นี้ยังมีผลในการทำให้ระบบประสาทของมนุษย์สงบได้อีกด้วย เมื่อคุณนอนบนเตียงข้างแมวที่กำลังครางอยู่ การสั่นสะเทือนจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณ การตอบสนองทางสรีรวิทยานี้ส่งเสริมการผ่อนคลาย ทำให้หลับได้ง่ายขึ้นและหลับสนิทตลอดทั้งคืน
เสียงครางที่สม่ำเสมอและนุ่มนวลจะทำหน้าที่เป็นเสียงรบกวน ซึ่งจะกลบเสียงรบกวนอื่นๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ โดยเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหรือมีปัญหาในการนอนไม่หลับ
❤️การสนับสนุนทางอารมณ์และลดความวิตกกังวล
แมวเป็นสัตว์ที่ขึ้นชื่อในเรื่องความเป็นอิสระ แต่พวกมันยังสร้างสายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับเจ้าของอีกด้วย การมีเพื่อนเป็นเพื่อนจะช่วยสนับสนุนทางอารมณ์ได้อย่างมาก โดยเฉพาะกับผู้ที่อาศัยอยู่คนเดียวหรือผู้ที่รู้สึกวิตกกังวล การลูบหัวแมวเพียงสั้นๆ ก็สามารถทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งมีผลดีต่ออารมณ์และลดความเครียดได้
การรู้ว่ามีเพื่อนขนฟูอยู่เคียงข้างจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในเวลากลางคืน การมีแมวอยู่ด้วยจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว ทำให้จิตใจผ่อนคลายและสงบมากขึ้น
นอกจากนี้ แมวยังเป็นสัตว์ที่มีความตระหนักรู้สูง พวกมันใช้ชีวิตในปัจจุบันโดยไม่หมกมุ่นอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต ซึ่งถือเป็นบทเรียนอันมีค่าสำหรับเจ้าของแมว เพราะจะช่วยกระตุ้นให้พวกมันละทิ้งความวิตกกังวลและมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน ทำให้พวกมันหลับได้ง่ายขึ้น
🛌การสร้างกิจวัตรผ่อนคลายก่อนนอน
แมวจะเจริญเติบโตได้ดีเมื่อมีกิจวัตรประจำวัน และการอยู่ใกล้ๆ แมวจะช่วยกระตุ้นให้เจ้าของสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่สม่ำเสมอมากขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงการให้อาหารแมว เล่นกับแมวสักสองสามนาที จากนั้นก็เข้านอนด้วยกัน กิจวัตรประจำวันที่คาดเดาได้จะส่งสัญญาณไปยังร่างกายและจิตใจของคุณว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ซึ่งจะทำให้แมวหลับได้ง่ายขึ้น
การดูแลแมวของคุณก็ถือเป็นกิจกรรมผ่อนคลายและช่วยให้จิตใจสงบได้เช่นกัน การแปรงขนแมวอาจเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ทั้งคุณและแมวของคุณรู้สึกผ่อนคลาย ช่วงเวลาแห่งการเชื่อมโยงกันนี้สามารถช่วยลดความเครียดและส่งเสริมความรู้สึกเป็นสุขได้
การให้แมวของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนจะช่วยสร้างความเชื่อมโยงเชิงบวกระหว่างเตียงของคุณกับความรู้สึกสบายและปลอดภัย ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับ
🌡️ความร้อนในร่างกายและความสบายกาย
แมวเป็นสัตว์ที่มีอุณหภูมิร่างกายสูงกว่ามนุษย์ และอุณหภูมิร่างกายของพวกมันก็สูงกว่ามนุษย์ด้วยเช่นกัน แมวจึงเป็นแหล่งความอบอุ่นในคืนที่อากาศหนาวเย็นได้เป็นอย่างดี ทำให้เตียงของคุณรู้สึกสบายและน่าอยู่มากขึ้น การกอดแมวจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและส่งเสริมการผ่อนคลาย
แรงกดเบาๆ ของแมวที่นอนทับหน้าอกหรือท้องของคุณก็ช่วยผ่อนคลายได้เช่นกัน แรงกดนี้สามารถกระตุ้นการหลั่งของสารสื่อประสาทเซโรโทนินซึ่งส่งเสริมความรู้สึกสงบและสบายใจ บางคนยังพบว่าน้ำหนักของแมวทำให้รู้สึกปลอดภัยและสบายใจคล้ายกับผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าแมวของคุณรู้สึกสบายตัวและไม่ร้อนเกินไป หากแมวของคุณดูกระสับกระส่ายหรือไม่สบายตัว ควรให้พื้นที่แก่แมวและปล่อยให้พวกมันหาตำแหน่งที่สบายด้วยตัวเอง
🐾ความสำคัญของสภาพแวดล้อมที่สงบ
แมวเป็นสัตว์ที่อ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อม และพวกมันจะเติบโตได้ดีในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ การสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายในห้องนอนไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อแมวเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อตัวคุณเองด้วย อาจรวมถึงการหรี่ไฟ ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และสร้างพื้นที่เงียบสงบที่คุณทั้งคู่สามารถพักผ่อนได้
ห้องนอนที่รกหรือมีเสียงดังอาจสร้างความเครียดให้กับคุณและแมวของคุณ ทำให้นอนหลับยากได้ การจัดห้องให้เป็นระเบียบและลดสิ่งรบกวนต่างๆ ลง จะช่วยให้แมวของคุณมีสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับมากขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงการจัดห้องให้เป็นระเบียบ ลดระดับเสียง และปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม
แมวก็มีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมเช่นกัน ดังนั้นจึงควรรักษากิจวัตรประจำวันให้สม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมอย่างกะทันหัน ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลของแมวและส่งเสริมให้ทั้งคู่นอนหลับสบายมากขึ้น
🩺ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจได้รับนอกเหนือจากการนอนหลับ
แม้ว่าการเลี้ยงแมวจะเน้นที่การนอนหลับ แต่ประโยชน์ของการเลี้ยงแมวไม่ได้มีแค่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเท่านั้น การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงแมวสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดระดับความเครียด และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถส่งผลทางอ้อมต่อคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นได้
การมีแมวเป็นเพื่อนยังช่วยให้รู้สึกมีเป้าหมายในชีวิตและมีความรับผิดชอบ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหรือความเหงา การดูแลแมวสามารถทำให้คุณลุกจากเตียงในตอนเช้าและทำกิจกรรมประจำวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
นอกจากนี้ แมวสามารถเป็นผู้ฟังที่ดีได้อย่างน่าประหลาดใจ ถึงแม้ว่าพวกมันอาจไม่เข้าใจคำพูดของคุณ แต่พวกมันสามารถรับรู้ถึงอารมณ์ของคุณและให้ความสบายใจและการสนับสนุนเมื่อคุณรู้สึกแย่ การสนับสนุนทางอารมณ์นี้สามารถมีค่าอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีความเครียดหรือความยากลำบาก
🐈⬛ข้อควรพิจารณาในการแบ่งปันเตียงกับแมว
แม้ว่าการนอนเตียงเดียวกับแมวอาจมีประโยชน์ แต่ก็ต้องคำนึงถึงข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นด้วย แมวบางตัวอาจแพ้แมว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น จาม ไอ และคันตา หากคุณสงสัยว่าตัวเองแพ้แมว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้แมวนอนบนเตียงของคุณ
แมวสามารถรบกวนการนอนหลับได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันตื่นตัวในเวลากลางคืน แมวอาจกระโดดขึ้นลงจากเตียง เลียขนตัวเองเสียงดัง หรือแม้กระทั่งพยายามเล่นในตอนกลางคืน หากแมวรบกวนการนอนหลับของคุณ คุณอาจต้องฝึกให้แมวนอนในเตียงหรือกรงของมันเอง
สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าแมวของคุณมีสุขภาพดีและปราศจากปรสิตก่อนจะให้แมวของคุณนอนบนเตียงของคุณ การตรวจสุขภาพและการรักษาป้องกันโดยสัตวแพทย์เป็นประจำจะช่วยปกป้องคุณและแมวของคุณจากความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้
