หลายๆ คนรู้สึกสบายใจเมื่อได้นอนร่วมเตียงกับเพื่อนขนฟู โดยเฉพาะ แมวซึ่งเป็นเพื่อนที่หลับสบายมาก เสียงครางเบาๆ และความอบอุ่นของแมวสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นได้อย่างมาก ค้นพบวิธีต่างๆ มากมายที่เพื่อนแมวสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นและรู้สึกสบายตัวขึ้นได้
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการกอดรัด
ผลดีของการมีแมวอยู่ใกล้ๆ ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความเป็นเพื่อนเท่านั้น การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงสามารถลดระดับความเครียดได้ ซึ่งเกิดจากการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งมักเรียกกันว่า “ฮอร์โมนแห่งความรัก”
ออกซิโทซินส่งเสริมความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ความรู้สึกเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ สภาวะที่ผ่อนคลายจะช่วยให้การเปลี่ยนผ่านสู่การนอนหลับที่ลึกและฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้น
การลดความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของบุคคลจำนวนมากได้อย่างมาก การมีแมวอยู่ด้วยถือเป็นวิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการทำเช่นนี้
เสียงคราง: ตัวช่วยในการนอนหลับแบบธรรมชาติ
เสียงครางของแมวอาจเป็นเสียงที่ผ่อนคลายที่สุดในโลกและมีประโยชน์ต่อการรักษา ความถี่ในการครางของแมวโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 25 ถึง 150 เฮิรตซ์ ซึ่งจะช่วยในการรักษาและบรรเทาอาการปวด
เสียงความถี่ต่ำสามารถมีผลในการทำให้ระบบประสาทของมนุษย์สงบลงได้ ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ
เสียงแมวร้องครางเบาๆ ก็ช่วยปลอบโยนใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ เสียงนี้เปรียบเสมือนเสียงรบกวนจากธรรมชาติ ช่วยกลบเสียงรบกวนอื่นๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ
ความอบอุ่นและความสบาย
แมวเป็นสัตว์ที่มีความอบอุ่นตามธรรมชาติ อุณหภูมิร่างกายของพวกมันมักจะสูงกว่ามนุษย์เล็กน้อย ซึ่งทำให้พวกมันเหมาะที่จะเป็นเครื่องทำความร้อนเล็กๆ ในคืนที่อากาศหนาวเย็น
ความอบอุ่นอ่อนโยนของแมวที่นอนขดตัวอยู่ข้างๆ อาจทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะกับผู้ที่มีอาการหนาวสั่นในเวลากลางคืน
นอกจากความอบอุ่นทางกายแล้ว การมีแมวอยู่ด้วยก็ช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้น ความรู้สึกปลอดภัยนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่คนเดียวหรือมีอาการวิตกกังวลในเวลากลางคืน
กิจวัตรประจำวันและความปลอดภัย
แมวเป็นสัตว์ที่มีนิสัยเป็นของตัวเอง พวกมันจะเติบโตได้ดีกับกิจวัตรประจำวันและการคาดเดาได้ ซึ่งสิ่งนี้อาจส่งผลดีต่อตารางการนอนของคุณ จังหวะการนอนตามธรรมชาติของแมวสามารถช่วยควบคุมจังหวะการนอนของคุณได้
แมวหลายตัวจะตื่นตัวมากขึ้นในตอนเช้าและตอนเย็น ซึ่งถือเป็นการเตือนให้พักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ ยังช่วยสร้างวงจรการนอนและการตื่นที่สม่ำเสมออีกด้วย
ความรู้สึกปลอดภัยที่ได้มีแมวอยู่ใกล้ๆ ก็มีค่ามากเช่นกัน การรู้ว่ามีเพื่อนอยู่ในบ้านจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเปราะบางและส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัย
การลดความรู้สึกเหงา
สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่คนเดียว แมวอาจเป็นแหล่งรวมเพื่อนที่ดีได้ การมีเพื่อนแมวอยู่ด้วยจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว ความรู้สึกเหล่านี้มักจะรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน
การลูบหัวและกอดแมวเพียงสั้นๆ ก็สามารถทำให้แมวหลั่งสารเอนดอร์ฟินได้ สารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นอารมณ์ได้ตามธรรมชาติ ส่งผลให้แมวมีความสุขและอารมณ์ดี ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น
แม้ว่าแมวของคุณจะไม่ชอบกอด แต่การรู้ว่าแมวอยู่ใกล้ๆ ก็ช่วยให้รู้สึกสบายใจและรู้สึกผูกพันกับมันได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาวิตกกังวลในเวลากลางคืน
ข้อควรพิจารณาในการแชร์เตียงของคุณ
แม้ว่าการนอนกับแมวจะมีข้อดีหลายประการ แต่ก็ต้องคำนึงถึงข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นบางประการด้วย อาการแพ้เป็นปัญหาที่มักเกิดขึ้น หากคุณแพ้แมว การนอนร่วมเตียงกับแมวอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี
แมวบางตัวจะกระตือรือร้นเป็นพิเศษในเวลากลางคืน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ หากแมวของคุณชอบเล่นหรือเดินเตร่ไปมาขณะที่คุณกำลังนอนหลับ คุณอาจต้องกำหนดขอบเขต
การรักษาสุขอนามัยที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การซักผ้าปูที่นอนและแปรงขนแมวเป็นประจำจะช่วยลดสารก่อภูมิแพ้และทำให้สภาพแวดล้อมในการนอนหลับของคุณสะอาด
การฝึกอบรมและขอบเขต
การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่กลมกลืน ฝึกแมวของคุณให้เข้าใจว่าถึงเวลาเข้านอนเมื่อไร ซึ่งอาจต้องจัดเตรียมที่นอนเฉพาะให้แมว
หลีกเลี่ยงการเสริมแรงพฤติกรรมเรียกร้องความสนใจในตอนกลางคืน หากแมวของคุณร้องเหมียวหรืออุ้งเท้าใส่คุณขณะที่คุณกำลังพยายามนอนหลับ ให้พยายามเพิกเฉยต่อมัน การยอมตามความต้องการของพวกมันจะยิ่งส่งเสริมพฤติกรรมดังกล่าวต่อไป
ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องฝึกแมว เมื่อเวลาผ่านไป แมวของคุณจะเรียนรู้ที่จะเคารพตารางการนอนของคุณและเข้าใจว่าเมื่อใดควรอยู่นิ่งๆ
การสร้างพื้นที่นอนที่สบายสำหรับแมวของคุณ
ให้แน่ใจว่าแมวของคุณมีที่นอนที่สบายและน่าอยู่ อาจเป็นเตียงที่แสนสบาย ผ้าห่มนุ่มๆ หรือแม้แต่จุดเฉพาะบนเตียง แมวที่นอนสบายจะมีแนวโน้มที่จะนอนลงและหลับสบายมากขึ้น
พิจารณาความชอบของแมวของคุณเมื่อเลือกสถานที่นอน แมวบางตัวชอบอยู่ใกล้คุณ ในขณะที่บางตัวชอบพื้นที่ส่วนตัว สังเกตพฤติกรรมของแมวและปรับให้เหมาะสม
การให้สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและมั่นคงก็มีความสำคัญเช่นกัน ให้แน่ใจว่าแมวของคุณรู้สึกปลอดภัยและสบายตัวในพื้นที่นอนของมัน การทำเช่นนี้จะช่วยให้มันผ่อนคลายและนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
ประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา
ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการนอนกับแมวมักถูกมองข้าม การดูแลสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ เพียงเล็กน้อยสามารถให้ความรู้สึกมีเป้าหมายและความสมบูรณ์ได้ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
ความรักและความเอาใจใส่ที่แมวมอบให้สามารถบำบัดจิตใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ การรู้ว่าคุณมีเพื่อนที่ซื่อสัตย์อยู่เคียงข้างจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตัวเองและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นโดยรวม
การมีแมวอยู่ด้วยอาจช่วยลดความเครียดและความเหงาได้ ทำให้มองชีวิตในแง่บวกมากขึ้นและมีความรู้สึกเป็นสุขมากขึ้น
การเสริมสร้างพันธะ
การนอนเตียงเดียวกับแมวจะช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างคุณและแมวได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้แมวได้สัมผัสและมีประสบการณ์ร่วมกันอย่างใกล้ชิด ซึ่งจะช่วยให้แมวของคุณรู้สึกผูกพันกันมากขึ้นและมีความรู้สึกเป็นเพื่อนที่แน่นแฟ้นมากขึ้น
การกอดและลูบหัวแมวจะช่วยหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินในตัวคุณและเจ้าแมวของคุณ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความผูกพันและส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกรักใคร่และเอาใจใส่ การแลกเปลี่ยนความรักระหว่างกันสามารถให้ผลดีอย่างเหลือเชื่อ
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเข้าใจนิสัยและความชอบของแมวมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนยิ่งขึ้น
ทางเลือกอื่นในการแชร์เตียงของคุณ
หากไม่สามารถนอนเตียงเดียวกับแมวได้ ก็ยังมีวิธีอื่นที่จะเพลิดเพลินกับข้อดีของการมีแมวอยู่เป็นเพื่อนได้ การให้แมวนอนในห้องของคุณก็ยังช่วยให้แมวรู้สึกปลอดภัยและสบายใจได้
การวางที่นอนของแมวไว้ใกล้กับที่นอนของคุณเองจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับแมวได้โดยไม่ต้องเสียสละพื้นที่นอนของคุณ นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้หรือถูกรบกวนได้ง่ายจากการเคลื่อนไหวของแมว
การใช้เวลาที่มีคุณภาพกับแมวของคุณก่อนนอนยังช่วยให้ผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้นแม้ว่าแมวของคุณจะไม่ได้นอนอยู่ข้างๆ คุณก็ตาม
